Este Protocolo traz um cardápio Low Carb de 1270 calorias e foi elaborado com uma abordagem low carb, com aproximadamente, 39% de carboidratos em sua composição, oferecendo uma  alimentação equilibrada e nutritiva, focada no controle de peso e bem-estar.
 
É ideal para quem busca opções saudáveis e práticas para o dia a dia.
 
Importante: Este cardápio não deve ser seguido por pessoas com alterações metabólicas, como distúrbios no perfil glicêmico ou lipídico, sem o acompanhamento de um profissional da saúde. É fundamental contar com uma orientação personalizada para atender às suas necessidades nutricionais específicas.
 
Nota Importante sobre o Protocolo de 1200 kcal
O protocolo de 1200 kcal foi cuidadosamente elaborado para atender pessoas cuja Taxa Metabólica Basal (TMB) seja próxima a essa faixa calórica e que estejam buscando um plano alimentar equilibrado. É essencial entender que nem todas as pessoas possuem as mesmas necessidades energéticas, pois a TMB varia de acordo com fatores como idade, peso, altura, sexo e nível de atividade física.
 
Seguir uma dieta com calorias insuficientes para o seu corpo pode causar sérios riscos à saúde, como: Perda de massa muscular; Fraqueza e fadiga; Comprometimento do metabolismo.
 
Por isso, antes de iniciar este protocolo, é fundamental calcular a sua TMB. Você pode usar a fórmula de Harris-Benedict para estimar a TMB:
 
Fórmula para Mulheres: TMB = (10 x peso em kg) + (6,25 x altura em cm) – (5 x idade em anos) – 161
Fórmula para Homens: TMB = (10 x peso em kg) + (6,25 x altura em cm) – (5 x idade em anos) + 5
 
Por exemplo, uma mulher de 35 anos, com 70 kg e 1,65 m de altura, teria a TMB calculada assim: TMB = (10 x 70) + (6,25 x 165) – (5 x 35) – 161 = 1365 kcal (aproximadamente).
O valor 1365 representa o gasto energético do corpo em repouso, sem considerar atividades diárias. Caso sua TMB seja maior que 1200 kcal, seguir este protocolo pode não ser seguro ou adequado sem acompanhamento. 
 
Para quem o protocolo pode ser adequado: Esse protocolo é mais adequado para pessoas com IMC acima de 25 (sobrepeso e obeso), que possuem estoques de gordura que o organismo pode utilizar como fonte de energia. No entanto, é essencial calcular sua TMB e avaliar sua condição de saúde antes de iniciar.